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Motivation pour l’arrêt du tabac

La motivation est la clé de la réussite de l’arrêt du tabac et c’est aussi le point de départ du plan d’action. Le fumeur souhaite-t-il arrêter de fumer pour des raisons économiques, de santé, parce que son entourage lui demande, ou bien parce qu’il en a vraiment assez ? Ce premier point du plan d’action permettra de choisir un traitement adapté pour l’aider à arrêter de fumer.

La cigarette électronique et les patchs

Les substituts, type patchs, vont s’attaquer au besoin physique de nicotine, mais il faut aussi briser la notion de d’habitude. Il y a dans le cerveau un réseau de neurones qui associent la cigarette au café.
Afin de vous habituer au sevrage tabagique, optez pour la cigarette électronique qui consiste à vapoter et ainsi vous sevrer progressivement .

Flore intestinale et prise de poids à l’arrêt du tabac

Pendant le sevrage, les hommes prennent en moyenne 3 à 4 kg contre 2 à 3 kg chez les femmes. Le souci ne doit pas vous conduire à remettre en cause le bien-fondé pour la santé de l’arrêt du tabac. Mieux vaut 2 ou 3 kilos en plus et une meilleure santé. Toutefois, on comprend la crainte des femmes qui ont tendance à surveiller leur ligne et prendre du poids entraîne des risques pour la santé.

Arrêter de fumer, plantes qui peuvent vous aider

La phytothérapie est la thérapie par les plantes (« phyton » signifie « plante » ou « végétal » en grec). Il n’existe pas d’étude scientifique prouvant qu’elle joue un rôle dans l’arrêt du tabac. Cependant, certains ex-fumeurs affirment que cette médecine douce, associée à d’autres méthodes, les a aidé à cesser de fumer. Alors, la phytothérapie aide-t-elle vraiment à arrêter de fumer ?